セルフケア
肌を綺麗にする方法！日々の習慣に隠れた法則
「肌を綺麗にするために大切なことは？」と聞かれたらなんと答えますか？ 多くの人が 「睡眠」「栄養」「運動」「紫外線ケア」「スキンケア」 などを思い浮かべるでしょう。 実際、これらは美肌に欠かせない基本的な要素です。 しか […]
簡単に痩せてウエストをスッキリさせる
ウエスト痩せ＆代謝向上のための便秘解消法 便秘は単に「お腹が張る」「スッキリしない」といった不快感を引き起こすだけでなく代謝の低下やウエストサイズの増加にもつながります。 スムーズな排泄ができないと、腸内に老廃物が溜まり […]
幸せホルモン以外に幸せ体質になる方法
私たちの体内では「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌され、心身の幸福感に大きな影響を与えています。代表的な幸せホルモンとして、以下の4つが知られています。 これらのホルモンを活性化させることで、幸福感を高めること […]
自宅で出来る！発声が魅力的になってモテる方法
皆さんは自分の声が好きですか？嫌いですか？ この人の声を聞くと癒されると感じる事もあれば、感覚的に受け付けないと、感じることもあると思います。 ただシンプルに好みの声かそうでないかの好き嫌いもあると思いますが、それ以外の […]
首こり解消したい時におすすめする３つの法則
首に関する症状は色々とありますが、肩、腰に続いて不快感を感じやすい部位になりますね。スマホ首なんて言葉が数年前から出てきましたが、それだけお悩みの方が多いのだと思います。 デスクワークなど長時間首を固定された姿勢が続いた […]
ヒーリングミュージックが睡眠に効果がでる理由と最適な選び方
ヒーリングミュージックは、リラクゼーションや瞑想の際に利用される音楽として知られています。 特に睡眠の質を向上させる効果も注目されています。 日々のストレスや疲労で眠りの質が低下し、日常生活に支障を感じ悩んでいる方が増え […]
ヒーリングの効果について：癒しの力と実感できる効果とは？
ヒーリングは、肉体や霊体にエネルギーを送り、バランスの調和を高める療法です。 まだまだ一般的な認知はされていませんが、ヒーリングは感情ストレスの軽減や心の安定、さらには体調の改善に役立ちます。 今回は、ヒーリングの仕組み […]
深呼吸で咳が出たり苦しさを感じる時の対処法
普段意外とできていない呼吸 皆さんは日常生活の中で呼吸を意識することはありますか？スポーツやヨガなど、呼吸が密接に関わる活動をされている方は身近に感じる機会があると思います。 しかし、多くの方は日常のやる事に追われて、中 […]
胃痛とみぞおちの張りのセルフケア
年齢と共に増加する胃もたれ 就寝前の飲食や食べ過ぎなどで感じる、みぞおち周囲の不快な痛みやムカつきは多くの方が経験する症状だと思います。 お仕事やお付き合いなどで生活スタイルが乱れ、特に対処も無く生活を続けていると流石に […]
足のつり（こむら返り）の意外な原因とは
様々な原因が考えられるこむら返りを深ぼってみましょう こむら返りの症状は、比較的年齢の幅が広いのですが高齢者に多いように感じます。発症した時の痛みは何とも言い難い嫌な痛みです、特に睡眠時に起きるこむら返りはなおさらですね […]